Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

H δίαιτα που υπόσχεται απώλεια 5 κιλών τη βδομάδα!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά
Η παρακάτω δίαιτα express είναι εύκολη και δεν δημιουργεί προβλήματα εφόσοσν ακολουθείτε τις οδηγίες κατά γράμμα και σας υποσχέται να χάσετε μέχρι και 5 κιλά σε μια βδομάδα. Μην την ακολουθήσετε για περισσότερο καιρό από αυτόν που συνιστάται!!

Ξεκινώντας με το πρωινό, το οποίο πρέπει να εντάξετε στο καθμερινό σας διαιτολόγιο ακόμα και αν κανονικά δεν το κάνετε. Πιείτε ένα ποτήρι καφέ ή ένα τσάι και στη συνέχεια διαλέξτε 1  φρούτο, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατανθράκων από τις ακόλουθες προτάσεις.

Από φρούτα οι επιλογές είναι :
1 μήλο
2 ακτινίδια
1 μπανάνα
80 gr ανανά
1 γκρέιπφρουτ
80 gr φράουλες

Από συστατικά πρωτεΐνης μπορείτε να διαλέξετε: 
2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά
1 κούπα γάλα
1 αυγό βραστό
3 φέτες μπέικον
85 gr τόνου
75 gr λευκό τυρί
40 gr φιστίκια χωρίς αλάτι

Ενώ από συστατικά υδατανθράκων:
5 κουταλιές της σούπας δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη
5 κουταλιές μούσλι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ψωμί


Συνεχίζοντας με το μεσημεριανό ακολουθούμε τις οδηγίες που είχαμε και στο προηγούμενο γεύμα ,αυτή τη φορά όμως μπορείτε να διαλέξετε 2 φρούτα ή 2 λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και 1 συστατικό υδατάνθρακα. Οι καθημερινοί διαφορετικοί συνδυασμοί εμπλουτίζουν τη διατροφή.

Προτάσεις για φρούτο ή λαχανικό
80 gr καρότα
λάχανο
μπρόκολο
τομάτες
σπανάκι
σταφύλια
ανανάς
μήλο ή πορτοκάλι

Πρωτεΐνη
100 gr ψαριών (σκουμπρί, σολομός)
100 gr κόκκινου κρέατος
150 gr κοτόπουλο
1 μεγάλο αυγό
100 gr τυριού με λίγα λιπαρά

Υδατάνθρακας
100 gr σπαγγέτι
1 μεγάλη πατάτα
2 φέτες ψωμί
125 gr φασόλια

Τέλος για το βραδινό σας γεύμα, 3  από φρούτα ή λαχανικά, 1 συστατικό πρωτεΐνης και  1 συστατικό υδατάνθρακα από τον πίνακα τροφίμων του μεσημεριανού!

Μερικές συμβουλές:
Όχι σε λάδι ή σάλτσες.
Πίνετε πολύ νερό κάθημερινά. 
Όχι στο αλκοόλ διότι προσθέτει περιττές θερμίδες. 
Όχι και στο αλάτι αφού κάνει κατακράτηση υγρών 



H δίαιτα είναι από το liveandfeel.com
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά
Συντακτική Ομάδα
11/07/13 00:18
Αρέσει: 5 / Σχόλια: 2
1013 vagioulini Πέμπτη, 08 Αυγ 2013, 16:23

και θα υπαρξει αποτελεσμα ??? η θα λυποθυμησουμε μονο απ τη πεινα;;


1012 vagioulini Πέμπτη, 08 Αυγ 2013, 16:10

και θα υπαρξει αποτελεσμα ??? η θα λυποθυμησουμε μονο απ τη πεινα;;


<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Όμορφα και λαμπερά μαλλιά!

Τα μαλλιά μας δείχνουν όμορφα όταν έχουν όγκο...

Διαβάστε περισσότερα...
Tattoo or not to do?

Είναι γενικά πλέον αρκετά της μόδας να ‘’χτυπάμε’’ tattoo...

Διαβάστε περισσότερα...
Πώς βρίσκετε το ιδανικό σας βάρος;

Υπάρχουν δύο μέθοδοι υπολογισμού: 1. Ο τύπος Λόρενς...

Διαβάστε περισσότερα...