|
Όποια δίαιτα και αν έχετε επιλέξει, ακολουθείστε τους 7 Χρυσούς Κανόνες που ακολουθούν για να καταφέρετε να χάσετε βάρος :
-
Μην παραλείπετε γεύματα . Να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα : πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και ενδιάμεσα το μεσημέρι και το απόγευμα, κάποιο σνακ.
-
Να τρώτε λίγες πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα (Κοτόπουλο μπούτι ή στήθος, ζαμπόν, κουνέλι, μοσχάρι, γιαούρτι, γάλα, τυριά γραβιέρα, φέτα, σολομός, τσιπούρα, ξιφίας, φακές, φάβα, αμύγδαλα, καρύδια κλπ)
-
Να τρώτε πέντε έως εφτά μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε ημέρα.
-
Να πίνετε έξι με οκτώ μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και χυμούς φρούτων.
-
Αποφεύγετε καφέδες και αλκοόλ.
-
Μην τρώτε επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκά ψωμιά, πίτες, πίτσες, κέικ, μπισκότα, κλπ). Ούτε βέβαια ότι περιέχει ζάχαρη ή αλάτι.
-
Συνηθίστε να μαγειρεύετε φαγητά ΨΗΤΑ, αποφύγετε τα τηγανιτά.
|